【科普主题三：青少年如何预防近视】

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河南省卫生健康委提醒：儿童青少年正处于发育的关键时期，应合理安排学习任务、保持正常的作息规律、每天至少2小时户外活动时间、尽量减少使用手机等电子类产品。

儿童青少年近视预防

儿童青少年正处于发育的关键时期，繁重的课业压力加上不良的用眼习惯，导致儿童青少年近视率居高不下。眼睛和我们身体的其他部位一样，在成年前是一直不断的生长发育的，一旦近视，随着眼轴的不断增长，近视度数会不断加大。一旦发展成为高度近视，不仅给生活、学习带来诸多不便，同时视网膜出血、视网膜脱落等疾病的风险也会显著加大。

儿童青少年应该如何预防近视呢？

合理的安排学习任务，连续用眼时间不超过40分钟。做眼保健操、让眼睛休息一下、眺望远方，避免长时间近距离用眼；
保持正常的作息规律，每天保证充足的睡眠时间，让眼睛能够得到充分的休息；
每天至少2个小时的户外活动时间，不仅能够锻炼身体，还可以预防近视；

4、尽量减少使用手机、电视、平板等电子类产品，如果无法避免，尽量保证眼睛与电子类产品的距离，降低电子类产品对眼睛的损害。

（河南省卫生健康委宣传处指导，濮阳市妇幼保健院安宇雷供稿）

2022年6月14日

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