便民服务我院耳鼻咽喉科专家走进“晚晴课堂”开展健康科普讲座
- 发布时间：2023-12-01
为倡导健康生活理念，提高老年人睡眠质量，唤醒大家对睡眠问题的关注，11月29日下午，第30期“晚晴课堂”在安阳市图书馆一楼多功能厅举办了“健康生活，远离睡眠障碍”知识讲座。此次讲座邀请了我院医务科科长、睡眠中心主任陈皓为大家讲授有关睡眠障碍知识。
睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障，随着当今生活节奏不断的加快，睡眠障碍逐渐成为普遍存在的问题。部分人被不同的睡眠问题所困扰，生活压力大、性格焦虑、对环境敏感的人群、有慢性疾病的人群、老年人群，是失眠症症状高发人群。
讲座中，陈皓主任结合平时就诊中的实际病例及临床经验，用图文并茂的形式讲述了打鼾和失眠的诊断、表现、危害以及治疗等相关知识。陈皓主任介绍打鼾会导致睡眠质量下降，是身体异常的信号，对心血管系统有明显的危害，也可能引发高血压、高血脂、糖尿病等。失眠也是较常见的睡眠障碍之一，长时间失眠则会引发抑郁、焦虑、躯体形式障碍等疾病。陈主任鼓励大家在日常生活中养成良好的睡眠卫生习惯，作息时间要规律，建立良好的生物钟，并进行适量运动。
陈主任告诉大家，如果有睡眠障碍，可以限制睡眠时间，不要勉强入睡，并提出三个“半小时”观点：一是“睡前半小时”，即上床后超过半小时睡不着，二是“睡中半小时”，即夜间睡醒若再次入睡困难超过半小时，三是“过早醒半小时”，即4点左右醒来超过半小时睡不着，这三种情况都可以起床先不睡，试着干一些家务事或进行其它适量运动（不可做剧烈运动），等有睡意了再上床睡觉。第三种情况也可以直接起床，不再入睡。陈主任提醒大家睡前远离电子产品，如不要玩手机，卧室内不要放置电视机等，要营造一个有利睡眠的环境。睡前泡脚也有助于入眠。他建议大家尽量用非药物方法治疗睡眠，尽量不吃药，并呼吁大家注重睡眠质量，关注睡眠健康。
讲座结束后，陈皓主任还为老年朋友开展了耳鼻咽喉免费检查和健康咨询。
此次知识讲座，不仅宣传普及了打鼾和睡眠常识，也为受睡眠问题困扰的老年人提出了科学的建议，增强了老年人对睡眠重要性的关注，有助于逐步改变不良的生活习惯，养成科学的睡眠方式，受到大家一致好评。
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